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I giusti alimenti per aumentare l’energia

Se si pratica uno sport di endurance, caratterizzato da lunga durata della prestazione ed intenso sforzo fisico, avere a disposizione una quantità di energia costante e commisurata alla performance, è fondamentale.Curare l’alimentazione, da questo punto di vista, è un enorme vantaggio.Ed è bene capire che cosa mangiare anche in base al tempo che separa il […]

Potenziamento muscolare. Come aiutarlo con la dieta giusta

Per potenziamento muscolare si intende l’aumento della performance del muscolo scheletrico in termini di Forza o di Aumento del volume (ipertrofia). La forza muscolare, sostanzialmente, è la capacità di vincere una resistenza grazie ad un lavoro biomeccanico eseguito dall’apparato muscolare. L’ aumento della forza dipende dalla sezione trasversale (ipertrofia) e longitudinale (ipertrofia funzionale) del muscolo scheletrico, dalla tipologia delle fibre e soprattutto […]