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I giusti alimenti per aumentare l’energia

Se si pratica uno sport di endurance, caratterizzato da lunga durata della prestazione ed intenso sforzo fisico, avere a disposizione una quantità di energia costante e commisurata alla performance, è fondamentale.
Curare l’alimentazione, da questo punto di vista, è un enorme vantaggio.
Ed è bene capire che cosa mangiare anche in base al tempo che separa il pasto dall’allenamento o dalla gara.
Ecco alcuni consigli.

Mario Ciarnella

Mario Ciarnella

Nasce come nutrizionista clinico, dopo aver conseguito la laurea Magistrale in Scienze dell’Alimentazione e della Nutrizione Umana presso l’università Campus Bio Medico di Roma. Successivamente perfeziona i suoi studi in Nutrizione Clinica e si specializza in Nutrizione Sportiva presso l’Università di Camerino. Consegue il Titolo internazionale ISSN – International Society of Sport Nutrition e completa con successo il Master specialistico presso la scuola di Medicina e nutrizione Funzionale. È impegnato in progetti di ricerca scientifica in collaborazione con l’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù di Roma su pazienti con Fibrosi Cistica, sul monitoraggio e gli effetti dell’attività fisica e dell’alimentazione e dell’integrazione nutraceutica sulla patologia e sullo stato di salute. Insieme al suo team di lavoro, ha messo a punto nel tempo il “metodo Ciarnella”, con l’obiettivo di aumentare le performance e lo stato di salute dell’organismo attraverso la costruzione di un’alimentazione e di una integrazione personalizzata.